“Czy odpoczynek to starta czasu?
W swoim czasie pracowałam przez 5 lat jako HR & Quality Manager w branży artykułów sportowych. Miałam wtedy okazję spotkać wielu sportowców, głównie biegaczy. Niektórzy z nich byli naprawdę wspaniałymi ludźmi. Zaliczam do nich Scotta Jurka, niezwykłego ultramaratończyka, weganina, autora bestsellera „Biegaj i jedz”, którego miałam okazję poznać osobiście. Zapytany o tajemnicę jego bardzo długiego bezkontuzyjnego biegania na dystansach po 150 km, Scott powiedział, że najważniejsze to pamiętać, że odpoczynek jest integralną częścią treningu.
Odpoczynek jako praktyka
Ostatnio z kolei ktoś napisał, że w dzisiejszych czasach, kiedy jesteśmy tak bardzo bodźcowani, ciągle „włączeni”, bez przerwy aktywni, trzeba mieć tyle samo dyscypliny w odpoczywaniu co w pracy.
Stres przekłada się na energię życiową
Jeśli do tego dołączymy świadomość, że stres ucieleśniony w postaci pobudzenia układu nerwowego działa w układzie zamkniętym z naszą energią życiową, to jasne staje się, że o odpoczynek warto zadbać na równi z pracą.
Model 5 baterii
Czy wiecie, że mówi się, że mamy kilka „baterii” do gromadzenia, produkowania, wydatkowania energii życiowej? Każdą z tych baterii trzeba regularnie i troskliwie doładowywać.
- Bateria fizyczna – zdrowie, wytrzymałość, żywotność
- Bateria mentalna – jasne myślenie, koncentracja, zdolności intelektualne, pewność siebie
- Bateria emocjonalna – odporność emocjonalna, rezyliencja, kreatywność, zdolnośc do zarządzania emocjami, zdolność do zaangażowania się
- Bateria społeczna – relacje, środowisko społeczne, środowisko zawodowe, poczucie przynależności, wspólnoty
- Bateria duchowa – wartości, motywacja, poczucie sensu, połączenie z czymś większym niż my sami poza myśleniem i fizycznością
Wskazówki “nie ma przebacz”, jak zadbać o nasze baterie
- Zasada: Nie dopuszczaj do wyczerpania baterii. Istnieje ryzyko, że przekroczysz granicę, po przekroczeniu której powrót do poprzedniego stanu będzie szalenie trudny i długotrwały, a bywa, że nie udaje się odzyskać energii życiowej w pełni, jeśli sięgniemy do rezerw nienaruszalnych.
- Zasada: Odpoczynek to nawyki. Zadbaj o zdrowe nawyki. Jeśli chcesz zaniechać jakiegoś niezdrowego zachowania, nie blokuj go, lecz raczej skup się na zastąpieniu go innym zachowaniem, zdrowszym nawykiem.
- Zasada małych kroków, ale we właściwym kierunku. Zaczynaj od małych zmian. Nie rób rewolucji. Rewolucje kosztują mnóstwo energii. Oszczędzaj energię.
Przeczytaj, jak wesprzeć swoją baterie emocjonalną. Swoje emocje można poznać. Ze swoimi emocjami można sie zaprzyjaźnić.
Przeczytaj: https://skutecznycoaching.pl/jak-wzmocnic-odpornosc-i-elastycznosc-psychiczna/
OBSERWUJ MNIE